PAGRINDINIS
APIE
SUPRASTI
SUVALDYTI
ADHD SPECIALISTAI
ADHD KOUČINGO SESIJOS
KONTAKTAI
E-SHOP

PAGRINDINIS
APIE
SUPRASTI
SUVALDYTI
ADHD SPECIALISTAI
ADHD KOUČINGO SESIJOS
KONTAKTAI
E-SHOP

Search for:

cropped-adhd-persona-logotipas.png

http://adhdpersona.lt/wp-content/uploads/2022/04/cropped-adhd-persona-logotipas.png

Rūta Viktorija

Edukacinis projektas apie judrias ir smalsias smegenis. Atpažinkite save, savo vaikus ir artimuosius. Klauskite ir teiraukitės. Jei ieškote ADHD gido, kreipkitės. Bendraukime!

Follow me

Paskaitos tėveliams

ADHD koučingas

SKAITOMIAUSI

ADHD tipai: impulsyvus, neatidus ir kombinuotas
Apsaugota: PIRMOJI PASKAITA
4 priežastys, kodėl svarbu suaugusiam žmogui diagnozuoti ADHD ir ką pakeičia oficiali diagnozė
Epigenetika: diagnozė nėra nuosprendis ar likimas.
ADHD: ar polinkis visada virsta priklausomybe?

adhdpersona

Rūta Viktorija / ADHD mentorystė ir koučingas. Edukacinis projektas ADHD pažinti ir suprasti

Ši kreivė yra tai, ko reikėtų iš tikro ir tik

Ši kreivė yra tai, ko reikėtų iš tikro ir tikėtis, kai nusprendžiame kažką keisti ir aš pasidalinsiu, kodėl ADHD žmoniems būna sunkiau tai padaryti. ADHD smegenys yra pleasure based, jos darys tai, kas teikia malonumo. Auginti naujus įpročius, kurie teiks ilgalaikę naudą yra didesnis iššūkis nei neurotipiniams asmenims. Ir tai yra ne tik dėl to, kad silpniau veikia kognityvinė smegenų dalis (planuoti, numatyti ateiti, išskirti prioritetus ir pradėti), bet ir dėl to, kad amygdala yra per daug aktyvi. O amygdaloje bujoja visos baimės ir pokyčius interpretuoja, kaip grėsmę. Išsiskiria "fear, fight, or flight" hormonai. Pokyčių bijo visų smegenys ir joms priešinasi, bet ADHD smegenys iš tikrųjų saugo daug labiau.

ADHD stokoja kantrybės, todėl toj kreivės daly kur raizgalynė dažniausiai pasiduoda, nes niekas nesufleruoja, kad tai tik pirmasis etapas. Jei nepasiduot, laukia sėkmė garantuotai.

Koučingas gali padėti išlaukti šį etapą.

Koučingo sesijose užtenka atsakyti sau į kelis klausimus:
1. Kaip yra dabar? (nepasitenkinimas tuo, kaip viskas vyksta dabar)
2. Kaip norėtum, kad būtų? (teigiama ateities vizija)
3. Konkretūs veiksmai, kaip tai paversti realybe. (kontrastai dažnai duoda impulsą veikti).

Kadangi ADHD dažnai nori pakeisti viską, kviečiu įsivardinti TIK vieną veiksmą, kurį galima daryti kasdien, neblaškant amygdalos. Susikūrus pirminę veiksmų bazę, galima vėliau ją papildyti naujais įpročiais.

step-by-step
#adhdkoucingas

ADHD ir estrogenai Estrogenas - pagrindinis lytini

ADHD ir estrogenai
Estrogenas - pagrindinis lytinis hormonas, kuris gimstant priskiriamas moteriškos lyties asmenims, yra pagrindinė reprodukcinės sistemos sudedamoji dalis. Tačiau taip pat yra ryšys tarp estrogenų ir įvairių pažinimo funkcijų. Konkrečiai estrogenas gali turėti įtakos dopaminui, serotoninui ir noradrenalinui. Šie neurotransmiteriai vaidina svarbų vaidmenį gyvenime su ADHD, nes turi didelę įtaką atminčiai, dėmesio sutelkimui ir nuotaikai.

Žinoma, estrogenas nesukelia ir neišgydo ADHD, tačiau jis tikrai gali turėti įtakos simptomams. 2017 m. atlikto tyrimo ("Reproductive Steroids and ADHD Symptoms Across the Menstrual Cycle" by: Bethan Roberts, Ph.D., Tory Eisenlohr-Moul, Ph.D., and Michelle M. Martel, Ph.D.) duomenimis, dėmesys ir vykdomojo mąstymo įgūdžiai gali pagerėti, kai estrogenų kiekis yra didesnis. Kita vertus, ADHD simptomai gali pablogėti, kai estrogenų kiekis yra mažesnis.

Per visą moters gyvenimą estrogenų kiekis nuolat kinta. Be to, reprodukciniais metais estrogenų kiekis kas mėnesį didėja ir mažėja. Tai reiškia, kad moterims su ADHD šie hormonų pokyčiai gali turėti didžiulę įtaką simptomų intensyvumui.

Ką daryti?
Patarimų daug (kontracepcijos vartojimas, hormoninė terapija, bei didesnė stimuliantų dozė po ovuliacijos), bet labiausiai padeda ciklo sekimas, savistaba ir pastabumas. Dienoraščio vedimas ir simptomų registras. Pirmus mėnesius gal jausis kaip papildoma našta, bet vėliau tik dar labiau jausite savo kūną. Kadangi prieš menstruacijas #adhd nervų sistema pasidaro dar jautresnė, venkite deadline's, atsiskaitymų, didesnių sprendimų, lemiamų pokalbių. Poilsis per šį laikotarpį užtikrina energingesnį naują ciklą.

#adhdmentoryste

Motyvacija ir emocijos. Kognityvinė smegenų dali

Motyvacija ir emocijos.
Kognityvinė smegenų dalis ir amygdala (just google this).
Reguliuoti ir jausti.

ADHD smegenys dažnai pasižymi pernelyg aktyvia amygdala, atsakinga už emocijų apdorojimą, ir nepakankamai aktyvia kognityvine dalimi (mano smilius liečia kaktą), kuri slopina emocijas. Dėl šio disbalanso gali atsirasti perdėtų emocinių reakcijų ir sunkumų reguliuojant emocijas. Nepakankamas kognityvinės dalies aktyvumas gali būti susijęs su dopamino trūkumu, kuris turi įtakos dėmesiui ir motyvacijai.

Ir štai abrakadabra

SPORTAS/ fizinis aktyvumas suaktyvina priekines smegenų sritis, atsakingas už vykdomąją funkciją, kuri padeda kontroliuoti amygdalą - mūsų reagavimą į realias ar įsivaizduojamas grėsmes. Reguliariai mankštinantis kaupiasi ištekliai, kurie stiprina atsparumą audringoms emocijoms.

It works.

Dažnai ADHD žmonės nepradeda užduočių, jei n

Dažnai ADHD žmonės nepradeda užduočių, jei negali padaryti visko vienu metu. Daugelis nesiryžta pradėti, nes darbų pradžia jiems atrodo per daug miglotai. Todėl kviečiu į koučingo sesijas, kuriose galėsime dekonstruoti jūsų svajones, pašalinti kiekvieną kliūtį ir vizualiai pavaizduoti, kaip artėjate prie jų įgyvendinimo. Kai tikslai ir veiksmai tampa aiškūs ir suprantami vizualiai, atsiranda motyvacija veikti. Niekas kitaip nemotyvuoja kaip veiklos progresas. Registracijos nuoroda į koučingo sesiją Jūsų laukia mano profilyje. Iki susimatymo! #adhdkoucingas

#abigailshrier adhd can really be an asset

#abigailshrier adhd can really be an asset

Struggle to Perform

Struggle to Perform