ADHD koučingas nėra terapija ir patarimai „ką reikia daryti“. Koučingo sesijose ieškome aiškumo, priimame sprendimus ir kuriame ateitį: išsigryniname tikslus, randame sprendimus, kuriame veikiančias sistemas ir verčiame tai realiais veiksmais.

Skirtingai nei terapija, koučingas nėra skirtas „taisymui“ ar giliam praeities narpliojimui. Net jei kalbame apie praeitį, tai darome tam, kad suprastume dėsningumus ir pasirinktume, ką daryti dabar, kad ateitis atrodytų kitaip.

Skirtingai nei konsultavimas ar mentorystė, koučingas nėra ekspertinių atsakymų dalinimas. Vietoj to remiamės klausimais, saviįžvalga, ribojančių įsitikinimų atpažinimu ir praktiniais sprendimais, kuriuos tu pats(-i) gali išlaikyti.

ADHD kontekste koučingas ypač naudingas, kai vien motyvacijos neužtenka: kai reikia ne „daugiau valios“, o sistemos, pritaikytos tavo nervų sistemai ir dėmesio veikimui.

Dirbame su kasdienybe taip, kad ji palaikytų: rutinų kūrimas, aiškios ribos tarp darbo ir poilsio, projektų užbaigimas, laiko planavimas, darbinės atminties kompensavimas, sprendimų priėmimas, emocinė savireguliacija, energijos balansavimas, dopaminą palaikančios „stotelės“ (pertraukos, apdovanojimai, pomėgiai).

Koučingo tikslas yra ilgalaikis pokytis, ne trumpalaikė motyvacija ir jis prasideda nuo įžvalgų. Tam, kad ir juda link veiksmų, su atskaitomybe ir realiais žingsniais. Pokalbio tikslas – aiškumas, ką renkiesi, kodėl renkiesi ir kaip tai įgyvendinsi. Kartu kuriant gyvenimą be perdegimo, su daugiau stabilumo ir savarankiškumo.