B grupės vitaminai patys netampa neuromediatoriais, bet veikia kaip kofaktoriai (fermentų pagalbininkai), be kurių gamybos reakcijos arba visai nevyksta, arba vyksta lėtai.
B grupės vitaminus galima įsivaizduoti kaip darbininkus fabrike, kurie gamina neuromediatorius (dopaminą, serotoniną, noradrenaliną, GABA). Patys vitaminai netampa tomis žinutėmis, bet be jų gamyba arba visai sustoja, arba dirba ypač lėtai.
B6 atlieka patį paskutinį gamybos žingsnį: iš žaliavos „nukala” gatavą mediatorių. B2, B9 (foliatas) ir B12 prižiūri ir tiekia kurą, kuris nustato, kaip greitai visa linija apskritai fukcionuoja. Tad jei trūksta bet kurio iš jų, mediatorių pagaminama mažiau.
Kadangi tie patys mediatoriai valdo skirtingas smegenų funkcijas, vitaminų trūkumas paliečia ne vieną sritį.
Dėmesys ir susikaupimas labiausiai priklauso nuo dopamino ir noradrenalino. Šie du mediatoriai padeda smegenims „pasirinkti”, į ką sutelkti dėmesį, ir nepasiklysti tarp dirgiklių. Kai jų trūksta, darosi vis sunkiau susikaupti, lengvai išsiblaškome, sunkiau pradėti ar baigti darbus , o būtent tokie ir yra sutrikusio dėmesio (ADHD) bruožai.
Emocijų reguliavimas daugiausia remiasi serotoninu ir GABA. Serotoninas padeda išlaikyti stabilesnę nuotaiką, GABA veikia kaip „stabdis”, kuris ramina ir mažina nerimą. Kai šių mediatorių pristinga (o jiems gaminti reikia B6, B9, B12), žmogus gali būti dirglesnis, nerimastingesnis, jautresnis stresui ir labiau linkęs į prislėgtą nuotaiką.
Atmintis ir mąstymo aiškumas kenčia dėl dviejų dalykų. Pirma, tiems patiems mediatoriams (ypač susijusiems su dėmesiu) reikia B vitaminų. Antra, B12 ir B9 dar saugo pačius nervų „laidus”, padeda palaikyti jų apsauginį „izoliacinį sluoksnį” ir kontroliuoja medžiagą homocisteiną, kurios per didelis kiekis kenkia kraujagyslėms ir smegenims. Todėl ryškus B12 ar foliato trūkumas gali pasireikšti užmaršumu, lėtesniu mąstymu, o sunkesniais atvejais ir rimtesniais pažinimo sutrikimais.
Vaikystės raida yra ypač jautri sritis. Smegenys sparčiausiai formuojasi nėštumo metu ir pirmaisiais gyvenimo metais. Tada „tiesiamos” pagrindinės jungtys. Foliatas šiuo laikotarpiu toks svarbus, kad jo trūkumas nėštumo pradžioje siejamas su nervinio vamzdelio defektais. B grupės vit įtakos ADHD tyrimo autoriai kelia mintį, kad jei žmogus dėl genetinių priežasčių prasčiau įsisavina ar apdoroja vitaminus, mažesnis jų kiekis galėjo veikti smegenis dar vaikystėje, kai klojami dėmesio ir emocijų reguliavimo pamatai.
Tad kaip b grupės vitaminai veikia dopaminą ir kitus neuromediatorius?
B6 (piridoksinas → piridoksal-5-fosfatas, PLP) yra tiesiausiai susijęs. Tai būtinas kofaktorius fermentams, vadinamiems dekarboksilazėmis, kurie atlieka paskutinį žingsnį gaminant kelis svarbiausius neuromediatorius:
- L-DOPA → dopaminas
- 5-HTP → serotoninas
- glutamatas → GABA (pagrindinis slopinamasis mediatorius)
Be PLP šie virsmai sustoja, todėl B6 trūkumas tiesiogiai mažina dopamino ir serotonino kiekį, o būtent dopamins laikomas pagrindiniu ADHD mechanizme.
B9 (folio rūgštis arba foliatas), kartu su B12, veikia netiesiogiai, per vadinamąjį metilinimo ciklą. Šis ciklas atkuria medžiagą BH4 (tetrahidrobiopteriną), kuri yra būtinas kofaktorius dviem „greitį ribojantiems” fermentams:
- tirozino hidroksilazei (dopamino ir noradrenalino gamybos pradinis ir lėčiausias žingsnis)
- triptofano hidroksilazei (serotonino gamybos lėčiausias žingsnis)
Kadangi šie fermentai nustato, kaip greitai apskritai gaminami katecholaminai ir serotoninas, foliato trūkumas „pristabdo” visą gamybą nuo pradžių. Be to, foliatas ir B12 gamina SAM (S-adenozilmetioniną) universalų metilo grupės donorą, reikalingą, pvz., noradrenalinui paversti adrenalinu (susikaupimui)
B2 (riboflavinas → FAD/FMN) taip pat veikia daugiausia netiesiogiai. FAD yra kofaktorius fermentui MTHFR, kuris suka foliato ciklą, tad be riboflavino sutrinka ir aprašytas B9/BH4 mechanizmas.
Kartu FAD reikalingas fermentui MAO (monoaminooksidazei), kuris neuromediatorius skaido, todėl B2 dalyvauja ir gamybos, ir apykaitos (skaidymo) pusėje.
Vieną dalyką verta pabrėžti: vitaminų trūkumas yra viena iš galimų prisidedančių priežasčių, o ne vienintelis paaiškinimas. ADHD, nuotaikos ar atminties sunkumus lemia daugybė veiksnių kartu (genetika, miegas, stresas, bendra mityba), o minėtas tyrimas rodo tik ryšį, o ne tvirtai įrodo priežastį.
Todėl papildų vartojimas savaime nėra „gydymas”. Tai tik padeda tada, kai trūkumas tikrai yra, ir geriausia jį tikrinti bei koreguoti su gydytoju.
