ADHD koučingas: naujos sistemos tavo smegenims
ADHD asmenims neužtenka vien tik motyvacijos ar stiprios valios – jiems reikia veikiančios sistemos, atitinkančios jų unikalų mąstymo būdą. Būtent tai ir siūlo koučingas – procesas, padedantis ne tik siekti tikslų, bet ir iš esmės pertvarkyti kasdienybę, kad ji būtų palanki tavo smegenims.
Kada ADHD koučingas yra naudingas?
🧠 Kai norisi ne tik žinoti, ką daryti, bet ir kaip tai padaryti, atsižvelgiant į savo nervų sistemos jautrumą.
📅 Kai sunku susikurti palaikančią dienotvarkę ar aiškias ribas tarp darbo ir poilsio.
🔁 Kai pavargsti nuo pradėtų, bet nepabaigtų projektų.
💬 Kai reikia palaikančio, bet struktūruoto dialogo apie tikslus ir kasdienius iššūkius.
🔥 Kai nori pasiekti tikslų, bet be perdegimo ir nuolatinio vidinio spaudimo.
Kuo ADHD koučingas skiriasi nuo įprasto koučingo?
ADHD asmenys susiduria su papildomais iššūkiais:
✔️ emocinė savireguliacija
✔️ impulsyvumas ir dėmesio šuoliai
✔️ hiperaktyvus protas
✔️ sunkumai priimant sprendimus
✔️ laiko planavimas ir darbinė atmintis
Todėl koučingas čia tampa ne tik apie tikslus, bet ir apie:
✔️ tvarių sistemų kūrimą
✔️ poilsio ir pertraukų planavimą
✔️ dopaminą palaikančias veiklas
✔️ energijos balansavimą pagal tavo nervų sistemos poreikius
Kokia nauda?
Koučingo sesijų metu:
🌿 Kuriame asmenines, ADHD smegenims pritaikytas sistemas.
🪫 Mokomės išvengti sensorinės perkrovos ir perdegimo.
🎯 Aiškinamės, kokiu tempu siekti tikslų, kad maratonas netaptų sprintu.
🎁 Įtraukiame „stoteles“ – mažus apdovanojimus, pertraukas ir pomėgius, kurie palaiko tavo pažangą.
🧭 Tyrinėjame tavo mąstymo dėsningumus ir pritaikome procesus, kurie tikrai veikia.
Kam skirtas šis koučingas?
✔️ Suaugusiems, kurie gyvena su ADHD ir nori aiškumo savo kasdienybėje
✔️ Tiems, kuriems įprasti produktyvumo ir sivereguliacijos metodai tiesiog neveikia
✔️ Žmonėms, norintiems kurti gyvenimą be perdegimo
✔️ Ieškantiems gilesnio savęs supratimo ir palaikymo savo unikalioje kelionėje